スキーでターンをするとき、体が山側に傾く癖に悩んでいませんか。山側に体が残ると外足荷重がうまくできず、ターンが不安定になります。
自分では外足に乗っているつもりでも、実際には体重移動が足りず山側に傾いたまま滑っていることはよくあります。
私もスキークラブの合宿でビデオチェックを受けるまで、この癖に気づいていませんでした。
この記事では、山側に傾く癖を直した方法と、外足荷重・体重移動のポイント、スキー上達に役立つビデオチェックの方法、おすすめのアクションカメラについて紹介します。
スキー合宿で「山側に傾く癖」を修正してきた体験談
スキークラブの合宿に参加し、2日間みっちり講習を受けました。今回のテーマは、以前から気になっていた「山側に傾く癖」の修正です。
ターン中に体が山側へ残ると、板に圧をかけられず、スピードコントロールが難しくなります。
今回は滑りをビデオ撮影してもらい、ビデオチェックをしながら修正していきました。
合宿で指摘された5つの修正ポイント
私が繰り返し指導を受けて修正したポイントは主に次の5つ。
- 外足に荷重する
- ターン時の体重移動のタイミング
- 上半身を谷側に向ける
- 上半身で板を回さない
- 動作を大げさにする
スキーで山側に傾く原因とは？外足荷重ができない理由
スキーで山側に傾く原因は一つではありませんが、私が指摘されたのは次のパターンでした。
内倒傾向の滑り方
まず体重が外足に乗っておらず、体が山側に傾いていること。それだと板に圧をかけられないため、スピード制御ができずバランスもとれないまま最後は倒れてしまうことが多かった。
ターン時の体重移動のタイミング
次にターン時の体重移動のタイミング。外足に荷重していくと板の先が自然に下に向きターンするので、無理に上半身をひねってターンしないこと。
上半身で板を回してしまう
私が何度も指摘されたのが、上半身で板を回してターンする滑り方。上半身をひねることで無理やりターンをしているため、ターンが急になり、体が山側へ残っていました。
こうした癖は自分では気づきにくく、ビデオで滑りを確認して初めて分かりました。
スキーで外足荷重と体重移動を身につけるコツ
ターンで一番大切なのが外足荷重。外足に体重を乗せることでスピードコントロールができてターンが安定し、きれいな弧が描けます。
少し大げさくらいに前傾姿勢をとって外足に乗ることで、やっと普通に外足荷重になりました。
え？こんなに？って思うくらい自分的には大げさに体重移動をしたつもりなんですが、それでやっとほんのちょっと動いたレベルでした。
また、ターンの切り替えでは体重移動のタイミングも重要です。谷側へ体を向けるようにすると、自然と外足荷重ができるようになります。最初は怖いなと感じるんですが、これを意識するだけで、ターンの安定感がかなり変わりました。
スキー上達のコツ｜外足荷重や体重移動は大げさにやる
今回の合宿で一番印象に残ったアドバイスが「とにかく大げさにやること」でした。
外足荷重も体重移動も、自分ではやっているつもりでしたが、ビデオで見るとほとんど動いていない。
つまり、自分の感覚と実際の動きには大きな差があったということです。
先生からは「自分で思っている2倍くらい大げさにやるとちょうどいい」と言われました。
外足の上にしっかり体を乗せ、体重移動も周囲から分かるくらい大きく行う。
スキー上達の近道は講習？スキークラブに入るメリット
スキーは一人で滑るよりもクラブで滑った方が上達が早いですね。
先生に見てもらえるだけでなく、ビデオで滑りをチェックしたり、仲間同士でアドバイスをもらったりできます。そしてなにより単純に楽しい。
滑って、直して、また滑る。ひたすら練習あるのみ。こうした時間も合宿の大きな魅力でした。
スキーがなかなか上達しないと感じている人は、クラブの講習や合宿に参加してみると、滑りが大きく変わるかもしれませんよ。
スキーの自撮りにおすすめのアクションカメラ（Insta360）
自分の滑りをビデオでチェックをしたいけど、一人で滑るため撮影ができない人は、アクションカメラをつかってみてはいかがでしょうか。
中でもinsta360は、滑りながら自撮りする人にはうってつけなのでぜひチェックしてみてください。ストックマウントを使うと滑りの邪魔をせず撮影できます。
Insta360の公式サイトのリンクを置いておくので、使い勝手など確認してね。
スキー上達のためのまとめ
ターン前半でしっかり板に乗れているかも大切なポイントでした。ターンの切り替えで体が遅れると、外足荷重じゃなくなります。
なのでポイントとしては特に以下を注意しました。
- 外足荷重ができているか
- 上半身の向きと姿勢
- ターン前半で板に乗れているか
こうしたポイントを意識してビデオチェックを行うと、自分の感覚とのズレに気づき、修正すべき課題が明確になります。
スキーは映像を使って客観的に確認することでフォーム改善ができ、結果として上達します。
スマートフォンだけでなくアクションカメラなども使って自分の滑りを撮影し、ビデオチェックを行うのもおすすめです。
筑波（つくば）研究学園スキークラブ👇
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